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                驚恐發作困擾者半年咨詢收獲回憶錄

                信息來源:來訪者反饋  瀏覽:6146次  發布時間:2016-1-1

                原文如下:

                 

                在跑遍所有大醫院後,當我意識到我的癥狀是驚恐發作後,當時已經持續有幾年的癥狀了,後來我開始買各種心理治療類的書籍,找各種養生的辦法,但是始終無法根治驚恐發作,雖說不願意放棄,但是感覺已經沒有更好辦法了。

                 

                今年無意接觸到亚虎游戏娱乐心裏咨詢,抱著試試看的想法開始了一段心理咨詢,至今已經有5個月,說說咨詢以來的想法以及整體狀態改變。

                 

                第一次治療前的狀態是負面想法很多,各種的擔心以及災難聯想,發生一點小事都會向最壞的地方聯想,所以,對於比如說自己的小感冒,都能想象成很難治愈的與眾不同的疾病。對於自己的心跳特別關註,遇到心跳快的情況就認為無法控制的話會發生嚴重的後果,任何時候都希望身邊有人陪伴,覺得在陪伴狀態下如果發生意外,可以更快更及時的得到幫助。

                 

                第一次咨詢是一個場景聯想,放松後想象一個▓盒子,對盒子裏的東西進行聯想,自己最害怕的東西。我想到了很多蟲子,開始想的時候只是覺得很討厭的蟲子,可是隨著離盒子的距離增近,明顯感覺到了緊張和恐懼,接著聯想下樓,走到窗戶邊上,我特別抗拒走近窗戶,感覺離得越近掉下去的危險就越嚴重,覺得窗戶玻璃沒有什麽保護性,怕自己腳底打滑。在引導下,我開始接近窗戶,看看窗戶到底是怎麽樣的,真的是覺得需要很大的努力,腿都軟了,可是走到窗戶邊,發現窗戶是一面鏡子,鏡子背面也是平地,沒有懸空的危險,細節記不清了,但是這次咨詢讓我感受到了真相和想象並不是一回事兒,同時老師說,心跳是不用管的,運動後心跳自然會加快,不會怎麽樣,並讓我用適當的運動感受運動後心跳加快的感受,咨詢結束後我上下樓梯感受了一下,確實心跳會快,但是休息一會兒就慢下來了。感覺那次咨詢結束後,身體的力量似乎多了一點兒,因為是第一次咨詢,所以印象還是比較深刻的。

                 

                對正常人不值一提的東西,但是對困擾者而言,去觀察對比體會,還是很有必要。

                 

                當時對於一個人外出是非常抵觸的,第二次咨詢的作業是獨自去菜市場,雖然感覺非常不願意,我還是去了,果然越走越緊張,當采購了幾種蔬菜後,因為與人交流,忘記了緊張的想法,反倒在從菜市場出來的過程中,再沒有感覺緊張。在這次咨詢後,自己有了一些積▓極的想法,有了想去做些什麽事的願望,心裏覺得困難和阻礙還是很多。

                體驗

                 

                第三次咨詢的前一兩天,剛好覺得身體特別不適,心跳快,胃痛等,咨詢過程中,老師主要幫我尋找緩解這些不適的方法,體會放松,作業也是體會放松。咨詢後我還是認真的做各種放松訓練,並且體會放松的感覺,發現一個問題,我之前自己也會做放松,但是放松的方式是錯誤的,我會在吐氣的時候放松全身,放松的時候卸掉全身所有的力量,可是等吸氣的時候,就不想再用力了,而按照老師的提示,吸氣的時候,腹部鼓起,才是放松的狀態,說實話,一時很難改變,經過了很長時間才▓改變過來,但是改變方式後的呼吸放松,明顯起到了更強的放松效果。在之後的這段時間,我比較關註放松,以及復式呼吸對腸胃的影響,在幾周後有很明█顯的感覺,就是腸蠕動變的明顯,因為腸活動,所以胃部不再動不動就氣滯,以前一直困擾我的胃痛的問題有了很明顯的改善,期間也有過再次胃不舒服的情況,但是似乎都有辦法讓難受過去,現在甚至連水果都可以吃一些,覺得非常不可思議,以前一吃水果或者甜的東西,肯定胃難受。經過這些改善,身體狀態整體要比以前好,就開始不再那麽糾結身體的難受狀態了。

                 

                記不清是哪次咨詢了,老師引導我看到了我內在的兩種人格,一個是膽小自卑孩子一樣的我,另一個是有活力有主見的陽光的我,經過這段時█間的體會,了解到了每個人都有不同的人格特點,有些強,有些弱,老師的引導是讓有勇氣的人格變的更強,膽小的人格得到關照並長大。當時覺得這種引導讓我可以在害怕的時候得到更多力量和勇氣,而現在看來這種引導還可以讓我看清自己的內在的各種性格,對自己的各種情況可以更好的自行分析。

                 

                接下來的咨詢提到了丈夫,這次咨詢讓我意識到我一直像個孩子一樣讓他照顧我,而正確的夫妻關系應該是平等。引導後我會在生活中改變我的依賴想法,我認為這種改變到現在還不徹底,但是肯定已經開始給我的丈夫減輕了很多負擔。

                 

                再接下來的一些改變是心態和做事習慣上的,我還是急性子,但是現在不管做什麽都不會以很不耐煩或者很煩的心態去做,雖然有時候也會忘記而非常急躁,但可以感覺到很多時候做事會靜下心來一件一件做,做的時候盡量不急躁,想起來的話還會試著享受做事過程中的樂趣,這些讓我心情平靜的時候變的多了一些,整體感受也變得平和很多。

                 

                說說老師分享的一段話:

                 

                “我咋地都是最好

                 

                咱們應該生良性的心,生良性的程序:我身邊都是好人,我吃虧就是福呀;這個人對我不好,那我就要轉運了;我越得病、越感冒越排毒呀;誰說越感冒越短壽呀,這個可不一定啊,所以▓我們要輸好的程序。我也常常給自己輸良性的程序,丟錢了我就輸什麽程序呀?啊,原來丟錢就要來財運了,我輸這個程序。我著涼了是越凍越健康,我現在也穿單褂,我越涼越舒服;一般人說左眼跳財,右眼跳禍,我不是這個程序,我是右眼跳貴人,我都是跳好東西,我咋地都是最好。”

                 

                這段話如果一開始我看,會覺得寫▓的很好,但是做不到。而以現在的狀態去看,受益良多。對於以前凡事總是往壞處想、或者災難聯想的我,真的是很有好處,人的想法會影響到身體狀態,想法好了,身體也會受益。

                 

                     -----全文完----

                 

                 

                下面某次咨詢時,該來訪者的實踐反饋,語音反饋的,讓其寫成了文字,為了能分享給大家。

                 

                我剛才說的那個感受基本是這樣的:

                 

                在上一次嗓子癢老咳嗽的時候,我會覺得嗓子癢過不去,會越來越癢,然後我會不停的咳嗽,然後會讓我無法呼吸,這個想法讓我甚至沒法睡覺,最後不知不覺睡著了,第二天起來很累,但是也沒有遇到什麽危險。後來這次嗓子癢,我就認真感受了一下自己█身體的感受,先讓自己感覺一下身體的緊張,然後感受一下單獨是嗓子癢的感覺,把身體的緊張慢慢放松下來,再感受一下嗓子癢的感覺,在告訴自己"這就是嗓子癢,和所有感冒的人一樣的感覺,沒什麽可怕的,就是有些癢,一時半會兒也好不了‘’,結果這樣做了以後,我可以放松身體的緊張,只感受嗓子癢的感覺,就發現嗓子癢也沒那麽恐怖,可以該幹什麽幹什麽了

                 

                 

                心理咨詢師亚虎游戏娱乐感受:

                 

                相信我,尊重我,我會盡可能地,把所有的靈感,都循序漸進地、在適當的時候給予你。

                 

                懷疑我,敵對我,會阻塞我的靈感,我想給你,也給不了。但我仍然接納你,因為我知道,一切態度,源自過去,在不同的程度上,我們都是被汙染者,只是被汙染的程度,被汙染的方面,各不相同!

                 


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