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                精神分析
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                自由聯想打開了嗎?

                信息來源:亚虎游戏娱乐心理網  瀏覽:224次  發布時間:2021-9-23

                人常常受潛意識認識和情感控制,或者說,我們對自己的心態言行又有很多自己不知道的盲區,由於意識層面不知道,也就難以檢視認識的合理性和客觀性。同時,許多困擾者內心深處,有難以面對難以承受的情感,一直被深深隔離著,它或許是我們的痛點,或許是我們的渴望,是我們一生都在竭力回避或者竭力追求的。看見潛意識,也意味著鏈接到這些情感,與它們同在,在同在的過程中,增強接納它的能力,或者耐受它們的能力。

                 

                潛意識信念和情感,影響著我們的命運,決定了我們的癥狀、情緒、人際關系等。

                 

                根據亚虎游戏娱乐自己的內心體驗、以及多位長程來訪者的體驗,對潛意識的看見,是由淺到深的過程。最淺是過去幾個月經受的情感,最深可達到胎兒期。潛意識常常通過做夢的形式,一點點的引領我們走向深入。

                 

                如何才能減少潛意識的控制?心理咨詢中,自由聯想是常見的方法。自由聯想,就是不經過控制、沒有目的地,任頭腦自然冒出一個接一個的想法,然後,把這些想法說出來,以供看見、體驗、探討。

                 

                實際上,每個人獨處無事時,甚至在做事時,都有一個接一個的想法冒出來,這些想法一般是█淺表層的,只有消化了淺表層的,才能進入更深一層。雖然每個人都有自由聯想的能力,但是,許多時候,不知道自己正在冒出一個接一個的想法。

                 

                在咨詢初期,難免會談來訪者所關心的表層困擾,關註如何能擺脫它們,還會談現實生活的▓困境與情緒,當數次或數十次咨詢談完這些後,來訪者就不知道談什麽了。而這個時候,就是深入自由聯想的開始,往往也正是到了這個時候,有些來訪者會阻抗,通過遲到、缺席等形式,很難固定住咨詢時間。

                 

                一周2~3次的咨詢,容易談的相對更深,因為癥狀和現實生活的感受,用50分鐘左右談完了,就不得不觸碰讓人進入深層次感受的“自由聯想”,這可能會有推著當事人面對深層次感受的感▓覺,或許微微不好受,但對防禦較深,習慣回避情感的人而言,是必要的幫助,是真正改變的條件。

                 

                一周一次的咨詢,在進行幾十次後,如果能夠容納癥狀和現實難以改變的困境,當事人也願意自己主動面對深層次感受,也能夠觸碰自由聯想。

                 

                時間不固定的差不多一月一次的咨詢,一般不容易觸碰到自由聯想,因為一個月已經發生了很多事,這些事情就足夠占據有限的交流時間了。

                 

                刻意想接下來的交流該談些什麽,提前有所準備,都是“有目的”,會阻礙自由聯想的展開。

                 

                有些朋友覺得我有什麽感想,就來交流,甚至一周交流三四次,沒什麽感想就不交流,這種情況下,仍然可能是在防禦,讓自由聯想難以展開。

                 

                最近幾年,有咨詢時間固定的(比如周二上午9:00~9:50分),也有咨詢時間固定不了的。對比兩者的效果,前者的效果明顯高多了。正在咨詢或準備咨詢的朋友,有必要知道這個規律。

                 

                不能固定咨詢時間,也可能有其它原因,我們也能理解,比如經費緊張,對咨詢師不夠信任,工作時間難以調劑等等。

                 

                自由聯想一般並沒有神奇的立竿見影的效果,尤其是剛剛開始的幾次,你可能感覺平平,這是正常的。當我們急切得到效果的目的性太強,就容易懷疑,容易喪失信心,容易忽略自己其實有自由言談同時有人傾聽與理解的需求。在你覺察力較好的情況下,要14次左右之後,才能感受到自由聯想效果,比如,亚虎游戏娱乐有兩段被心理咨詢的體驗——不是以解決癥狀為目標的咨詢,每段咨詢都是在大約14次左右時,做了有療愈意義的夢。如果是以解決癥狀為目標,何時能感受到效果,因人而異,有的初次咨詢即有效果,但常常只是暫時的效果,持久穩定的效果最終還是有賴於自由聯想的打開。

                 

                亚虎游戏娱乐寫於2021年9月23日星期四


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