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                焦慮癥咨詢方法
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                分離焦慮癥的治療,從體察分離後的感受開始

                信息來源:張明(亚虎游戏娱乐)  瀏覽:1922次  發布時間:2020-4-13

                分離焦慮癥的治療,從體察分離後的感受開始

                 

                分離之所以讓人焦慮,是因為分離帶來了某種個體難以承受的感受,因受不了這個感受,所以才焦慮,如果非常受不了,可以達到恐懼的地步,而這可稱為分離恐懼。

                 

                不同的個體,感受不一樣,值得體察自己面對分離,有怎樣的感受,以及與感受相伴隨的意象、想法等。然後才能根據你的感受,進一步有針對性地處理好分離焦慮。

                 

                包括但不限於如下常見感受,作為拋磚引玉:

                1、由於自己的存在感尚未建立起來,而我的存在有賴於他的看見和回應,當他不再了▓,就如同我也不存在了,也就是死了。
                2、分開之後,對方長的什麽樣,有什麽特征,變得模糊。

                3、不再見面了,就等於對方已經死了。

                4、之前對他投註了太多的情感,現在他卻離開了,自己猶如被抽空了一樣,情緒抑郁。或者感覺自己的心碎了,十分痛。

                5、留下我一個人的孤零零感、可憐感,十分冷。

                6、有被拋棄感,而被拋棄是因為自己沒價值,什麽都不是。

                7、我不知道還能不能找到與他一樣的人,我也無法想到新的生活將是什麽樣子,好像未來將是一片空白。

                8、活不下去的恐懼,如無法自己給自己做飯。

                9、害怕一個人面對社交。

                10、還有很多其它可能的困難,我不能應對怎麽辦?

                11、我想分開,但我覺得對不起他,十分愧疚,特怕他說我不感恩,不是個好東▓西。

                12、我想分開,但擔心他受不了。

                13、……

                 

                每位個體都獨特,上述12條感受還是不能涵蓋所有,12條豐富的感受,涉及的面很廣,這顯示了分離焦慮下,包含的困難很廣,許多困難都需要較長的時間才能消解。

                 

                最早的分離焦慮,一般起源於6~8個月,高峰期會在14~18個月。在這個還不會言語的年齡階段所遭遇的創傷,長大後也不記得了,但當時所以留下的潛意識記憶,一直存在著,成年後,某些分離,容易激活它們,並帶來極大的與現實不相稱的焦慮,如疑病癥的死亡焦慮、驚恐發作,面對現實人際分離,如好朋友離別,同學們畢業等,比平常人更容易傷心。

                 

                有分離焦慮者,雖然難受,但另一方面,至少說明,曾經獲得過安全、照顧、溫暖、快樂等美好的體驗。如此看到曾經擁有過的,是否稍舒服一些呢?

                 



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