9游戏会老哥俱乐部

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                疑病咨詢方法
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                疑病癥、軀體化障礙、焦慮癥、驚恐發作”困擾者,如何應對新型冠狀病毒肺炎

                信息來源:亚虎游戏娱乐心理網  瀏覽:3850次  發布時間:2020-2-9

                   “疑病癥、軀體化障礙、焦慮癥、驚恐發作”困擾者,如何應對疫情

                各位網友,各位朋友晚上好,我是心理咨詢師亚虎游戏娱乐,2008年以來專業致力於疑病、強迫、失眠、驚恐發作、社交恐懼、抑郁的心理咨詢。很高興今晚與大家探討。

                一、“疑病癥、軀體化障礙、焦慮癥、驚恐發作”的特點。

                疑病癥、軀體化障礙、焦慮癥、驚恐發作這四類困擾,交叉程度非常高,許多朋友同時具備它們,但它們又各有特點。

                簡單地說:

                疑病癥,反復懷疑,明明經過檢查,已經確定沒病,但過幾天又開始懷疑。常表現為反復檢查,如反復測血壓,反復測體溫,反復驗血糖等等。根據以往案例來看,之所以反復懷疑,有的源於內心的恐懼,表面上是恐懼得病,為什麽明明檢查沒問題,卻還是恐懼呢?因為潛意識中,還有其它的恐懼附和進來了,具體在後面會有介紹。有的是源於內疚,怕得病了,連累了家人。當然,包括但不於這些潛在的根源。

                軀體化障礙,在主觀感受上,確實有一些身體不適,如胃疼、肩膀疼、背疼、怕冷、喉嚨堵、乏力、出汗、發抖等等。根據以往案例來看,除了恐懼和內疚,對憤怒、渴望等情感的壓抑,無力的弱小的心理部分占據了心靈的大部分空間,也會導致了軀體化。當然,包括但不於這些潛在的根源,具體到每一個個體,需要深入的傾聽與理解,才能知道究竟是什麽。

                焦慮癥分為廣泛焦慮和驚恐發作。

                驚恐發作,是一種急性焦慮,在驚嚇與恐懼的影響下,植物神經系統劇烈反應,同時,又對“心跳、心慌、發冷、手發僵”等身體反應感到驚恐,如此交互下去,當事人感到馬上就要死掉,也就是有了瀕死感。

                另外,有的朋友還有抑郁、強迫、失眠等表現相伴隨。

                如果說恐懼,還心存希望,只是害怕失去,而抑郁,是覺得徹底沒希望了。

                強迫思維或行為是一種防禦,尤其是抵消和隔離的防禦機制,比如,以為洗手20分鐘就比洗2分鐘的效果好,這是抵消。

                失眠是陽氣不降,當你焦慮、恐懼的時候,肌肉緊繃、氣血上浮至心肺頭腦,則不容易睡著。

                還有社交恐懼癥困擾者,疫情期間,正好是比避風的時候,可以戴口罩,可以不出門見人,比起怕生病和怕死,社恐者更怕人。

                本次講座,主要圍繞恐懼這一重點情緒展開。與疫情帶給一些人的恐懼息息相關。

                由於內心深處為恐懼籠罩,所以總容易找到一些讓自己恐懼的點。在非疫情期間如此,比如尿液有泡泡,擔心是腎炎,喉嚨有點小異樣,擔心是癌癥,生殖系統有點癢,擔心是性病,家人生病了,擔心家人會死掉。在疫情期間,更是如此,有太多可以讓自己恐懼與懷疑的點了,乏力、咳嗽、氣短等。

                有些困擾時間不久的或者較嚴重的困擾者、領悟力較低的,總認為是外在存在不安全,無法體會到是自己內心的恐懼在作怪,因此對心理調節不怎麽感興趣,只對一遍遍的問醫生或者檢查感興趣。

                恐懼能引發軀體反應以及植物神經系統反應,比如心慌、發抖、怕冷、窒息感等,能讓人失去客觀的判斷力,放大危險。

                二、怎麽應對恐懼。

                1、覺察你的精神註意力主要指向了哪裏?

                有一類朋友在有些時候,主要的精神註意力指向了恐懼的消除。當然,誰都喜歡不恐懼,但這一類朋友的消除之心太強烈,主要精神註意力都放在了恐懼的消除上。恨不得它█下一秒就徹底消失。

                在這樣的心態下,會出現兩種局面,越是嚴重的認為自己十分痛苦不堪的,往往越有可能是因為陷入了這兩種局面:

                ①越想消除恐懼越恐懼,這是一個惡性循環,換句話說,陷入了被束縛的狀態。有的還能因此進入驚恐發作。

                ②後面講的“思勝恐”、“定生慧”等一切改善恐懼的方法,都會在你這裏變異為一根大棒,你用要它趕走恐懼,結果本來的好方法,也不靈了,越趕越被束縛。

                所以,在談改變恐懼之前,先要考察我們當時當境的心態,是否為恐懼而恐懼了?當然,有時候自己身臨其境,要“久聞其香還能知其香,久聞其臭還能知其臭”,並不容易。我深刻記得曾經有一位來訪者,加入咨詢前,都經常說自己知道要順其自然,但在第20次咨詢左右時,通過她的反饋,我發現在她睡不好覺的時候,還是在努力消除。

                如果我們是上述狀況,則要:

                接納恐懼,以及接納恐懼導致的發冷、心慌、乏力等▓軀體反應。

                恐懼並非都不好,適當的恐懼,促使我們警█惕,這反而是對我們的一種保護。

                而且,我們的情緒,隨著環境的變化而變化,也隨內心關註點的變化而變化,當你去慢慢讀一本書,自然就沒關註恐懼情緒了。

                待我們相對有平常心時,接下來的方法才不會添亂。

                由於內心的恐懼太強烈,要做到平常心,並不容易,那也沒關系,至少,盡量知道上述現象。總有一天,我們能達成。

                因為時間關系,關於如何接納的話題,先簡要談到這裏,我們繼續其它同樣重要的要點。

                2、思勝恐。

                “思勝恐”雖然是來自中醫經典《皇帝內經·素問》。但在心理咨詢中,筆者亚虎游戏娱乐發現它也有用。

                恐懼的時候,人失去了冷靜思考的能力,急性恐懼時,頭腦一片空白,以恐懼情緒為心理背景時,心理亂糟糟的難以安定,不安定則容易失去客觀判斷的能力。

                相反,當我們努力恢復思考的能力,有助於能戰勝恐懼。

                怎麽思?

                首先:慎勿信汝意——謹慎,不要輕易相信你的想法。

                然後在思維▓的時候,註意方法論。

                ①、結合新聞資料、書籍等思考與觀察。吾嘗終日而思,不如須臾之所學也。

                ②、考察新聞出處的可靠性。沒有出處和來源的信息,需註意他的可靠性。

                ③、註意觀點的概率,它是個別現象,還是普遍現象。

                ④、條分縷析,就像這麽這位醫生的告誡一樣:

                協和醫院外科醫生說:

                首先,這個季節本來就是各種流感的發病季節,本來就是老年人的高危季節,不僅是呼吸系統疾病,還有各種心腦血管疾病。

                請大家跟著我的思路想一想:

                體溫升高不代表你就一定生病了 (生理性原因也會有體溫變化,不要風聲鶴唳 )

                生病了也不代表你是肺炎(有數不清的疾病可能導致你發燒)

                肺炎也不代表是病毒性肺炎(細菌性感染的肺炎其實很多)

                病毒性肺炎也不代表是新型冠狀病毒肺炎(普通的甲流乙流,普通的感染都是病毒)

                即便是新型肺炎,如果是輕度感染,身體健康的患者有自愈的可能性。

                這個思路是否真的是武漢協和醫院醫生說的,沒有考證,但符合我們的觀察和推理。

                ⑤、不肯定不否定,不要相信保證,邊走邊看。

                不肯定:信的太真,傷害越深。那些用百度查信息的人,說自己上當了。一方面,百度信息分配是有不足,但另一方面,當事人的思維方法是否也有待改善呢?

                不否定:一概不相信,就失去獲得有價值信息的機會。

                這個話題深入的講,足足用一個小時,都不嫌多。非常重要。有機會有興趣咱們再探討。

                3、定生慧。

                定:是一種註意力集中、頭腦清醒、呼吸通暢無聲的狀態。在這種狀態下,人不容易跟隨錯誤的想法走,慧指看清真相的智慧。

                前面講了思勝恐,但是,思考太過也不行,思與定之間,要平衡。就像車的左右兩輪,要以相同的速度旋轉,不然車子會轉圈不前。只有過度的思考沒有定,會讓人情緒起伏,頭暈腦脹,脾胃不好。只有過度的定,沒有思考,則看不見真相,容易盲信。

                思與定平衡的表現:

                看完一段文字,或思考之後,我們的頭腦還是清醒的,看東西是歷歷在目,耳聽聲音沒有疲勞感,心是沈靜的。

                如果沒有這種狀態,就要停止思考。安定一會兒,休息一會兒再面對那個思考主題。

                比如最近疫情相關的信心很多,你如果看的太多,就沒有精神和機會沈下心來惦念信息的本質和真假,在茫茫信息中抓不住重點,還可能在頭暈的情況下,被內心的負面情緒帶走。

                許多朋友都有這個特點,到處查信息,越查越亂。在這個過程中,距離真相越來越遠。

                上述思與定的目的,可以幫助我們獲得相對的確定感,盡可能讓每一個想法或信息,都經得起你的觀察驗證和邏輯上的推敲。

                三、提高█焦慮容受力,帶著不確定感生活。

                確定感的確利於化解恐懼。“確定感是目前這個非常不確定的時期,大家都需要的。”不確定到底感染了病毒沒有。初次驚恐發作的朋友,不確定是不是接下來要死掉。

                對體質只有一點點好的驚恐發作者,我都可以很確定的說,不會因為驚恐發作而死掉。大不了嚇暈,暈了反而不恐懼了。

                對疑病癥困擾者總是懷疑自己得了癌癥、性病等重大疾病的,經過了解後,我也可以很確定的說,不可能。

                但對於我們是否染上了新型冠狀病毒,如果你或你的家人出過門,與大量人接觸過,我真的也不確定。

                為了追求▓絕對的確定,所以,有些小區一旦有多例感染者,就要封小區。

                對這一份難以掌控的不確定感,我們需要帶著它,耐受它。

                面對與耐受,是提高焦慮容▓受力的主要辦法。

                相關文章參見亚虎游戏娱乐心理去年的文章:提高焦慮容受力。

                四、恐懼的根源。

                對普通人,心態相對健康的,耐受不確定,沒問題,做的到。

                但對潛意識有恐懼的朋友,有時候比較艱難。前面講了接納恐懼、思勝恐,定生慧,有時候難以做到。

                在去年,我以“如何應對災難聯想”為題,做了一次講座。談到恐懼常常讓我們陷入災難聯想,讓人無法自拔

                這讓我們很好奇,為什麽常年為焦慮癥、疑病癥、部分軀體化障礙、驚恐發作等困擾的朋友,恐懼為什麽超常強烈,到底是怎麽產生的呢?

                簡要分享一個案例,看能否帶給大家啟發。

                1

                一例疑病癥困擾者,恐懼過各種癌癥、腎炎,事實上身體蠻健康。與他的第四次咨詢內容是,(如下內容已征得來訪者同意,且沒有危及隱私的細節)

                咨詢開始,他談到,尿有泡泡,因此擔心腎炎。遇見陌生人煩。與家人一起玩2個小時也非常煩。

                接著我們談了如何改善“被情緒淹沒”:以旁觀者的態度面對情緒,可以觀呼吸一下子,讓自己定一定,同時註意自己內在聲音,我之所以有這個情緒,是因為認為……?

                接著他聯想到:

                有一次和家人逛街,突然氣憤的著急的說:人都沒了。當時他自己對自己說的這句話都感到奇怪。就從這個地方,我們引入了意象對話的交流方式,整個對話持續40分鐘左右。接下來只是大概的關鍵的介紹。根據亚虎游戏娱乐當次咨詢結束後的記載簡要整理:

                不到20歲的小孩,紅頭發,焦急的氣憤的走來走去找東西,在房間的迷宮裏。看到一把寶劍,被膠布纏住,寶劍還被鎖進山洞,洞口一松鼠在嘲笑。鑰匙在松鼠那裏。砸開鑰匙後,想哭,覺得寶劍再也不如從前亮麗了。後寶劍又到了海底,被大鱷魚吃住。搶來寶劍後,寶劍飛了,不見了,當事人想哭,再看,在大海裏的貝殼裏。

                意象是什麽?上述內容毫無邏輯,有些沒體驗過的人會懷疑它的科學性。

                此處沒足夠多的時間論證它的科學性,意象是潛意識的語言。意象就像夢一樣沒有邏輯和連貫性。

                在這段意象裏,寶劍可以象征他的真實自己,這個真實的自己,有著較強的攻擊性。真實自己,不僅被膠布纏住了,還被鎖在洞,遭遇了嘲笑,砸開鎖後,寶劍又沈入了大海,被鱷魚咬住,被貝殼含住。這麽多的束縛與包圍,一方面讓他感到快窒息而死,一方讓他感十分憤怒。

                在潛意識中,感到快窒息而死,感到自己快沒了,對此現狀他感到很恐懼。並在意識層面表現為怕得癌癥,雖然事實上身體很健康,但總是懷疑是不是得了癌癥。

                我們再回頭看那句他自己都感到奇怪的話——“人都沒了”——很有象征意義。描繪了他潛意識中的擔憂:我快被你們束縛而死了。

                人都沒了。這就是他恐懼的根源。只有看到並化解了這個根源,災難聯想,或者說過度的超常的恐懼,才能穩定化解。然後對這█次疫情,以及未來人生中的其它危機事件,才能坦然面對。

                還有一類恐懼。源於在早年的成長經歷中,動蕩不安。內心關於自己的圖像沒有建構起來,換句話說,沒有存在感,在常人看來,學習、工作、社交功能都還行。但對自己內心的需求與感受缺乏了解。更多在為別人的看法而活。如果說,前一個案例是“人都快沒了”,一開始還有“人”,有存在感。只是後來逐漸被窒息了。而後者,是“人都沒有”。即真實的自己至始至終都尚未建構起來。

                由於“自己”還沒有建構起來,因此依賴他人。在這種情況下,會擔心失去重要他人,如果失去了重要他人,感覺自己就活不下去了。

                而這次疫情,容易喚起內在有這些恐懼的人的恐懼:因而在表面上更加恐懼疫情,超出常人的恐懼。身體有一點點不適,就非常擔憂。而同樣的情況下,常人無所謂。

                當潛意識裏的恐懼被激活,且特別強烈時,往往難以做到前面講的接納恐懼,因為整個人都被恐懼淹沒了,正面力量出不來。這時與心理咨詢師,或者能夠支持自己的家人、朋友等人聯系、傾述,比較有意義。

                當我們把這些恐懼的根源講出來了,有這些內在恐懼的朋友聽到後,也許會釋然一些,也許還是不明不白。根據以往案例來看,即使釋然了,仍然需要通過對夢、感受、情緒、聯想、意象的體會,來一點點的體驗自己的內心世界,並建構或內化新的人格狀態,恐懼才能穩定破解。因此,似乎一對一心理咨詢,是無法繞過的事情。

                像下面這樣做一些冥想,或許能暫時緩解你的恐懼,但效果只是暫時的,一定會反復。

                五、意象引導,以幫助恢復或培育“穩住不動的心理力量”。

                   

                下面圍繞上述恐懼的根源,結合這次疫情,設計一個引導語。幫助你面對恐懼。因為不是一對一引導,可能引導語只適合部分人。但也許對你有用,你可以試試。

                以舒服的姿勢,最好不要彎腰,要麽躺著,要麽端正的放松的坐著,或者靠著,合眼,放松……

                (下述引導語有錄音,可以微信找亚虎游戏娱乐心理給予)

                想象現在是一天的早晨,陽光正明媚,你坐在窗戶邊,太陽透過玻璃,曬在身上,暖洋洋,好久沒有曬太陽啦。太舒服了。迷迷糊糊,你居然睡著了。

                慢慢的,做了一個夢。

                夢見你離開了房間,下了樓,哪裏沒人你就往哪裏走。走出了小區,繼續走,沒有坐車,好久沒走路啦,心情可舒暢。走啊走,雖然這個年初天氣一直很寒涼,但今天格外暖和。

                慢慢地,你來到一塊風景宜人的地方。

                居然還是第一次來這裏,像一個世外桃源,也沒有其他人。天上還有鳥兒在飛。空氣清新。

                有鳥兒和綠樹做伴,你居然有被陪伴的感覺。

                這時,你看到有一棵大樹。樹幹蠻壯實,樹葉茂盛。這真是好大的一棵樹,在風雨中它昂起頭,冰雪壓不服,它始終穩穩的在那兒,好像這棵樹在這兒已經存在幾百年了,在樹的庇蔭下,樹下的草地格外綠。

                此刻你感覺你像這棵樹一樣穩,你狀態就像這顆樹,樹的狀態就是你的狀態。

                樹下的草地清潔幹爽。

                你自然的走向前去……在樹下的草地上畫了一個大大的圓圈,然後在圓圈中央,坐下來,交叉著腿或者盤著腿,兩手掌相疊,放於小腹前,安穩的放松的坐了下來,坐了下來,腦子空空如也。只是安靜的坐著。

                坐在這個安慰的大地上。你突然感受到,其實大地一直都在托著你,吸附著你,抱著你,讓你始終有飯吃,讓你沒有飄到漫無邊際的太空。

                在圓圈裏,你感到很安穩。慢慢感到,那個圓圈好像有一股魔力,它變得更大了一些,以致你感覺空間更大,更舒暢。圓圈發著金色的光。這個光圈能夠阻擋圈外的一切病毒,一切災難。這個圓圈之內,就是你的安穩之地。你就是圓圈的中心。

                感受到這一點後,你感到更加安全。安穩的坐著這裏兒,享受著這份寧靜。

                ……伴隨著這份寧靜……你周身舒暢……肌膚更加溫暖。

                原來,寧靜也是一種快樂,快樂毋須太多條件,寧靜之樂也足夠。

                你坐著坐▓著,突然想起待會兒還要回去,還要面對新型冠狀病毒,或者其它害怕的東西。你感到有一些不安。

                但你沒有希望不安快快消失,安穩的你只是靜靜的體察你的不安。

                你慢慢看到,你的身體裏,好像有一個嬰幼兒,原來是它在不安。

                你很新奇,原來在我的身體裏還有這麽一個嬰幼兒,它在不安。

                你仔細看看它長的樣子,他的表情,他的身體姿勢,他穿的衣服。

                你像大樹和大地滋養你一樣去滋養你心中的小寶寶。滋養,從看見他開始。

                你在揣摩小寶寶的心思,或喝水,和餵奶,或餵飯,或撫摸,或擁抱,不斷的嘗試,直到他安心為止。

                你對他說,無論發生了什麽,我都與你一起面對。我始終與你在一起。

                請相信我,我始終與你在一起。

                你在看看,當小寶寶聽到你的話後,他有怎樣的反應?

                你繼續陪著它。可以帶著它一起玩,可以陪著它一起睡。它在你的心中有一個重要的位置,因為你的看重,你能準確撲捉到她的需求和感受,有如心心相印一樣。

                就這樣,小寶寶在你的照看下,變得安心了。

                你也因此更加安穩的坐在這裏。

                想起圈外的紛紛擾擾,你變得安詳多了。

                你決定,帶著這份安詳,去學習、去思索。去觀察、去體會、反復嘗試,直面人生中的困難,直面當下的疫情,我能從容應對。

                然後,你起身了,帶著沈穩的步伐,離開了圓圈,沿著剛才來的路,返回,返回……回到小區,回到你現在的房間,你意識到你剛才不過是做了一場夢,做了一場夢。夢醒了,睜開眼睛了。但也許卻留下了安詳。

                下面,我們帶著安詳的狀態,來討論:

                六、預防措施

                預防措施的相關信息很多。到處都在講,這裏就介紹亚虎游戏娱乐的個人觀點,供大家參考。

                1、最讓人安心的防治措施,是增強自身免疫力。目前已經有充足的證據證明這一點。

                ①、在新聞裏,你能看到一些例子,她把家人傳染了,但她自己由於體質好(體質好也即免疫力好),卻還沒反應。體質要好到什麽程度才算好呢?

                河南安陽一案例,魯某的父親45歲,其它父親同輩的姑姑、自己的媽媽42歲,都有癥狀。而這個魯某沒有,根據父母的年齡推測,魯某的年齡應該是20歲左右,魯某性別為女。

                還有一個我不記得新聞出處的報到,幾個20多歲的男孩,一起同學聚會,都感染了。

                根據這兩個新聞,你可以聯想體質要有多好才算好。

                20多歲的男孩,體質應該不錯,但可能他們愛熬夜,愛打遊戲,思慮過度,所以暫時免疫力也低。

                ②免疫力強了,有癥狀的,也容易治療。

                國家衛健委《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案》中說:

                從目前收治的病例情況看,多數患者預後良好,老年人和有慢性基礎疾病者預後較差,兒童病例病例癥狀相對較輕。

                從此不難推導出,兒童、中青年者、健康者,由於免疫力相對較好,所以預後較好。

                ③診療方案又說:值得註意的是重型、危重型患者病程病程中可為中低熱,甚至無明顯發熱。

                根據亚虎游戏娱乐驗證過因此確信無疑的中醫揭示的規律:感受風寒或病毒後,發燒是身體陽氣與風寒和病毒做抗爭的表現。當身體陽氣不足以與風寒和病毒抗爭,則無力發燒。(風熱感冒發燒另當別論)

                亚虎游戏娱乐在2006~2009年,感冒從未發過燒,直到2009年,因為學習和實踐中醫,以及睡眠的好轉,體質有所恢復,於200910月左右,首次發燒。雖然那次帶著難受的感冒參加國家二級心理咨詢師培訓學習,很辛勞,但至從那次發燒後,頭腦的清醒度,顯著與之前幾年不一樣。因此當時感慨萬千:這麽多人同在大街上,但各自體驗到的世界,真不一樣啊。因為之前頭腦不清醒,看到的世界,像蒙了一層霧一樣。

                根據上述規律,我們能這樣理解,危重者由於免疫力不足,無力與病毒抗爭,故無發熱或中低熱。

                前面用到了“陽氣”、體質免疫力這三個詞匯,個人認為他們的內涵差不多是一樣的。

                當我們緊密依靠免疫力,無論疫情多久結束,我們都可以增加一些安心。年輕人的免疫力都還不錯。可謂依靠自己,就可以掌控,依靠環境,則多一份失控與恐懼。

                老年人和有基礎疾病者,的確要多加小心,嚴格隔離獨處為上。

                免疫力就是陽氣,陽氣足的人才能發燒。陽氣足的人不怕冷。

                那麽,怎麽增加陽氣或者說免疫力呢?

                A、不恐懼!

                《黃帝內經》說:恐傷腎,腎一傷,五臟六腑都不順了。

                許多來訪者都反饋,有的朋友也體驗過:恐懼能讓人發冷,冷的瑟瑟發抖。可見恐懼真的很耗陽氣。

                    所以今天前面的講座,緊密圍繞恐懼進行,十分有意義。

                但要再次提醒,不要忘了前面講的,以平常心面對恐懼。不能因為恐懼的負面作用,就希望它快快消失。

                B、房事有節,飲食合理,規律作息,靜心,打坐,站樁,適當運動(如體操)等等。

                2、避免吸入或接觸新型冠狀病毒。

                徐文兵說:正氣存內,邪不可幹。我正氣足,所以不戴口罩沒事。是的,正氣存內,邪不可幹,但正氣存內,你也不能吃蒼蠅啊!

                把病毒比著蒼蠅,很形象。正氣足的人吃進去了,雖然也不會死,但受損。

                有的朋友說,“我不出門可以,但家人要出去,誰知道他有沒有細心避免”。如果▓無法選擇,則只有耐受這個不確定,安心順應,心情▓輕松第一位。同時在自己可控的免疫力方面下功夫。

                在家裏呆不住的朋友,如果你感到空虛無聊,你可以發揮你的創意,或讀書,或唱歌,或搞運動,或做美食等等。。如果你在家裏焦躁不安,我知道焦慮癥困擾者容易這樣,那麽,你可以放松,並試著安住於當下,當心沈了,肌肉放松了,氣血會沈下來,然後焦躁的坐立不安的狀態,會改善。當然,困擾較深的焦慮者,由於內心深處的恐懼攪動,難以做到放松與安住當下,有必要進行專業的心理咨█詢。

                不得不出門買菜與辦事的朋友,註意帶著覺察,除了避免吸入別人的飛沫。仔細覺察手的活動範圍,剛剛碰大家都在碰的門把手了嗎?碰了門簾嗎?手又碰了車鑰匙嗎?碰了手機嗎?洗了手後又碰了有汙染的手機嗎?揉眼睛了嗎?等等。

                雜念越多,心不從容的朋友,很容易對自己的手失去覺照。

                只分享我能分享的獨特內容,還有其它更多預防要點,新聞裏到處都是,我就不贅述了!

                最後祝願大家健健康康每一天!

                更重要█的是!經由你的學習和實踐,越來越有身心健康的智慧和自信!因為明白,所以無懼!

                        亚虎游戏娱乐 講於2020.02.07晚上。


                 

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