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                社交恐懼咨詢
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                治療社交恐懼的關鍵:改變內隱的關系認知

                信息來源:文/亚虎游戏娱乐  瀏覽:2592次  發布時間:2019-4-8

                一、何為內隱的關系認知:

                內隱的關系認知:即內在的隱藏的關於人際關系方面的預期與認識。

                內隱的關系認知,來自過去的經歷。其特征是非語言的、程序性的、無意識的、條件反射式的、微妙的、重復性的。

                比如:A君坐公交車,頭靠在椅子上,頭腦裏就閃出別人用刀割自己脖子的畫面。如果不仰█著頭,就沒有這個害怕。又如,B君,一見人,就頭腦空白,沒有話講,其內在的預期是,“別人會批評我”。自我力量受不了這個預期,就恐懼到頭腦空白。例子不太好舉,因為能用文字說出來的,就已經是意識層面的。而對具體的當事人來說,一切都是無意識的、微妙的……在後面講講筆者亚虎游戏娱乐自己的經歷,幫助大家進一步了解。

                內隱關系認知,區別於一時性的看法。比如,A君對同事的某句話感到很生氣,同事對A君解釋後,A君就釋然了、放下了。而“一仰頭就擔心被割脖子”的感覺,卻重復出現,每次坐公交車,一仰頭,這感覺就來了,盡管A君意識層面上知道,不可能有人幹這種事。

                雖然內隱認知是重復的、條件反射式的,但它仍然在人與人的互動中不斷變化,只是“對未來受到虐待的內隱期待似乎深入骨髓”,“需要在一個較長的時間內,在事實上安全友善的關系中,進行多次暴露和重復體驗。”

                二、如何改變內隱的關系認知

                許多人希望通過“書上的精彩講解,或者哪位大師醍醐灌頂式的指點”,來獲得好轉,效果十分有限。

                內隱的關系認知,在昔日的人際關系中形成,想要改變它,還得要回到人際關系中去獲得新的體驗。

                在昔日的人際關系中,最重要最深刻的,是與主要看護者之間的關系,現在要█改變,不是指回到看護者的關系中去,當年的看護者已經老了,或者過逝了。而是回到同樣深刻與重要的關系中去,比如戀愛關系,心理咨詢關系。

                對極少數朋友來說,戀愛是人生蛻變的一次機會,因為你在這段關系中投入了感情,對方也投入了感情,正好對象又能通情達理的理解你、支持你!

                而對多數人來說,戀愛是新的煩惱的開始,因為這其中涉及的沖突太多了,兩個人心理發展越不成熟,沖突越多,在亚虎游戏娱乐心理的來訪者中,有的正是因為婚戀擾動而不得不尋求幫助的。

                歸納有正向改變作用的戀愛關系與心理咨詢關系,其共同的因子是:

                1、共在。

                兩人總體上處於同頻狀態,同喜同悲同驚同怒……無需言語解釋,一種真誠的同在。你看戀愛關系▓中的雙方,彼此在意著對方,表情一個微妙的變化,都能引發對方的註意。

                2、有新的體驗。

                曾經,他人那樣對待你,而現在,責任這樣對待你,就是新的體驗。

                同在和新的體驗,二者缺一不可,共同作用。對有的朋友來說,陌生人還好,恐懼只發生在熟人關系裏,因此還需一個因子:

                3、有你重視的關系。

                大街上的人,擦肩而過,你覺得與你沒關系,每天在一起的同事,你覺得彼此沒交集,因此都不會讓你恐懼。而當你決定愛上某人,或者與人有深交,或有求於人,你的恐懼就來了。而每一次恐懼,都是你改變的機會,重新站起來的機會!

                三、結合亚虎游戏娱乐的心理咨詢體驗,具體闡釋改變過程。

                首先,從小以來,我受過許多人際傷害,以致對人恐懼,人很可懼——這就是我內隱的關系認知。

                第一次與某心理咨詢師咨詢時,首先看了她的簡歷與照片,我覺察到,尚未見面,就已產生了聯想,一會兒覺得她可親,一會兒覺得她可懼,(這個聯想,無論你是否覺察到,它一定會發生)。最終,我放棄找她咨詢,過了幾天後,又了解了她的背景,尤其是聽了她的講座,聽其聲音,還是很溫和,這讓我覺得▓她還是可親。於是交了費,準備咨詢,咨詢前,在意識層面,我已經想好了,咨詢嘛,隨便談,無所謂,灑脫一點。

                當進入咨詢室後,沒想到我冷的發抖。我以為我▓穿少了,或者還沒有吃晚飯的緣故。但是,下一次咨詢時,同樣的時間,同樣的地點,同樣的天氣,穿同樣的衣服,卻沒有覺得冷。

                這個對比觀察,讓我體悟到,這個冷,是恐懼常見的生理反應。這個實實在在的生理反應,再加上我當時的說話語速,可以證明,雖然在意識層面想通了,認為“無所謂,隨便談”。但內隱的關系認知,卻絲毫沒有改變。

                在每次心理咨詢中,咨詢師就是在談話和傾聽,但那是一種被全神貫註關註的感覺,我的嗓門很大,語速很急,而她的語速很平很█溫和。她像抱持與容納的草原,我像恐慌的野馬,但漸漸地,野馬在溫和、抱持、容納中,慢慢安寧放松下來。

                她全神貫註地傾聽與同在,這是共舞。她的溫和、抱持、容納,這是新的體驗。這兩者,使我得到了一定程度的療愈。另外還需要我重視這段關系,對她投註了感情,如果我不認為她重要,則恐懼出不來,也就無鍛煉與成長的機會。

                我是復雜的,曾經所謂的癥狀不止這些,比如2006年,找工作,給招聘單位打電話,在公園都要徘徊半小時以上。改變的成功經驗,也不止上述內容,這裏僅圍繞本文的主題做上述介紹。

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